Tubuh yang kelelahan sering kali kekurangan asupan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi. Vitamin, mineral, dan cairan berperan besar dalam menjaga fungsi tubuh agar tetap optimal. Oleh karena itu, pola makan yang seimbang dapat menjadi solusi alami untuk mengurangi rasa lelah yang berkepanjangan.
Mulailah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan zat besi, magnesium, dan vitamin B kompleks, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh. Nutrisi ini membantu proses metabolisme energi di dalam sel. Jangan lupa untuk sarapan dengan menu sehat yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks agar tubuh memiliki tenaga cukup hingga siang hari.
Selain makanan, hidrasi juga sangat penting. Kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh terasa lesu dan sulit berkonsentrasi. Minumlah air putih secara teratur, serta batasi konsumsi minuman berkafein dan bergula tinggi. Dengan kombinasi nutrisi dan hidrasi yang tepat, tubuh akan lebih segar, pikiran lebih fokus, dan energi bertahan lebih lama sepanjang hari.